对于宝宝来说，正餐以外的加餐都是零食，宝宝们因为胃容量很小，所以是不可能只通过三餐来满足一天的能量需求，所以金海妈妈建议家长可以采用“三餐三点制”，我们今天就要看看这“三点”可以吃什么种类的食物，不可以吃什么。
那么，适合宝宝的健康零食有哪些呢？又该在什么时间吃？
家长可以给宝宝准备的零食包括：新鲜的水果、可生吃的蔬菜、小点心、奶制品、坚果（性状为粉或碎末）。
进餐前一个半小时内不建议吃零食，避免影响正餐的摄入量。
以下这些零食家长最好不要给孩子吃哦！
1、果汁：水果在榨汁的过程中很容易损失掉大量的纤维素、部分维生素和其他营养物质。而且果汁酸甜可口，宝宝习惯了果汁就很容易拒绝喝白开水。另外，果汁糖分较高，容易造成儿童肥胖和龋齿，因此金海妈妈不推荐家长们经常给宝宝喝果汁和其他甜饮料。而且，孩子喝多了果汁很占肚子，也会影响宝宝吃其他食物的食欲。
2、添加剂过多的包装食品：很多包装食品为了吸引孩子眼球、为了让家长安心购买，会把包装做成卡通外观，或者加了“儿童”、“宝宝”的字样，让家长误认为这些食品的口感和营养成分适合宝宝食用，其实这些都是商家的“噱头”。
这些所谓的“儿童食品”，都是生产厂商自己设定的标准，我国的食品工业里并没有这一具体分类。在我国只有婴幼儿配方食品、辅助食品有国家的监管标准。
另外，家长购买包装食品时需查看配料和营养成分表。尽量选择少盐和味精、少糖少油、化学添加剂种类少的食品。
常见的不适合宝宝吃的包装食品有：曲奇饼干、蛋糕、乳饮料、果冻等，其中果冻不仅添加剂多，食用过程中还可能有导致宝宝窒息的风险，三岁以下宝宝是禁止食用的。
3、糖果和蜜饯：宝宝都喜欢吃糖果，但是尝过了如此“美味”，宝宝可能会发生拒食其他食物、嗜甜、偏食等问题，而且也会增加牙齿龋坏的风险。而蜜饯含不仅糖量高，还会添加盐和多种添加剂保证风味口感，所以也不建议给宝宝食用。
4、非原味坚果：正常情况下，家长每天可以给宝宝食用5-10克坚果类食物，但要选择原味坚果，避免添加盐及过多添加剂的坚果零食。
希望金海妈妈今天的分享对大家有帮助，欢迎大家
