随着年龄的逐渐增长，我们身体的健康状态、生理功能都在慢慢地下降，而衰老的速度快慢跟我们平时生活中不良的饮食习惯有很大的关系。对于经常吃各种零食、油腻食物、烧烤类食物的人群，很容易造成增加体重而成为肥胖人士，而其中有些食物还含有致癌物质，还可能会增加患上癌症的几率，甚至还会导致衰老的速度加快。那么怎么判断自己衰老速度有没有加快呢？以下几个症状就可以都是判断有没有加快衰老的迹象。
腰腹部肥胖
如果在年轻的阶段处于一种肥胖的状态，而且是分布到全身各个部位的，再加上平时没有运动，锻炼不到身体，随着年龄的增长，到了三十岁之后，就可能会出现身体的基础代谢率下降的情况，这时候就是腰腹部的肥胖最为突出。
如果想让基础代谢率得到提高，就要保证自己的体重以及腰围保持一个正常健康的状态，男性的腰围标准是在八十五厘米以内，而女性的腰围标准是在八十厘米以内。还有每天多运动，能够对于我们身体免疫力的增强有一定帮助，同时还能让我们体内的基础代谢率得到提高。
除此之外，在日常生活中还需要注意摄入膳食纤维的量，而这种营养物质对我们的饱腹感起到增强的作用，同时还可以在一定程度上帮助肠道内的新陈代谢产物得到清除，从而减少体内蓄积的脂肪，对于身体的健康有着积极的作用，这类食物的选择比较丰富，比如莴笋、粗粮、茄子、芹菜等都是非常不错的选择。
经常感到疲惫
如果你的疲惫感是由于经常做一些重体力的活动，那么这种情况是属于正常的，但是如果不是因为这类原因的话，还总是会出现疲惫感的情况，而且还经常有不良的心理情绪伴随而来，如脾气暴躁、容易烦躁等，这很可能是跟肌肉退化有关系。
而这些信号，都是预示着我们的衰老加速，特别是对于女性人群，经常会有这些症状出现的时候，还更加注意更年期的到来，提前做好准备，机体对蛋白质的需求每天都要做到足量，避免肌肉的流失速度过快，而这类食物有去皮的鸡胸肉、鱼类、鸡蛋中的蛋白、牛奶等等
皮肤粗糙
如果出现黑眼圈、皮肤粗糙或者是没有水分的类似现象，而且还不是因为熬夜、睡眠质量不好等原因导致的话，就很说明你的机体很可能已经进入了衰老的状态。在饮食方面，应该少吃一些甜品，根据美国相关研究发现，糖分在酶的作用下，被体内蛋白质纤维化，从而造成皮肤的状态越来越差的情况。所以，对于奶油蛋糕、曲奇等甜品类食物，要尽量少吃，而新鲜的蔬菜水果吃多点对新陈代谢有好处。