今天小编给大家介绍的是减肥的人，不能吃的东西，一起来看看吧。
“我只吃一点点没关系吧？”
可是这样的念头一冒出来，吃上几口，
减肥之路可能又因此漫长了一些！
你知道吗？这些食物，多吃几口就相当于一碗米饭
按常规来说，一碗克的米饭，热量在大卡左右。小康康把一些高热量的食物和一碗米饭的热量进行了比较，真的是不比不知道，一比吓一跳！万万没想到，这些食物只吃那么一点，热量上就相当于吃下一碗米饭了！
1、21克薯片（约8-10片）
大家都知道薯片的原材料是土豆，它的碳水化合物含量较高，本身就可以用来当主食吃，热量自然不会低。经过油炸精加工后的薯片，油脂含量就更高了。曾经有人做过一个小实验，拿一片薯片放在火上烤，薯片上就会有大量的油滴下来，最起码要30秒才能烧干净。因此想减肥的你，吃之前一定要三思啊！
2、59克泡椒凤爪（约2只）
很多人喜欢将泡椒凤爪当零食，但你知道吗，鸡爪的脂肪含量达到了58.1%。被制作成泡椒凤爪时，也需要加入大量的钠盐、辣椒和其他调味料，钠元素摄入过多的话，还会引起水肿。同时辣椒辛辣的口感，会刺激味蕾，让你胃口大开，在不知不觉间吃多了，导致发胖。
3、22克奶油曲奇（约1块）
奶油曲奇都是由大量的小麦粉、糖和*油等制作而成的，其脂肪含量能达到20%以上。而摄入过多的糖则会引起血糖骤升，刺激胰岛素分泌，不但容易使脂肪堆积，还可能让人越吃越饿，越吃越想吃。
4、21克瓜子（约2把）
一到冬天，过年过节，很多人的家中就会备上几斤瓜子。瓜子嗑上5分钟，面前就能垒起一堆瓜子壳。“一颗瓜子一滴油”，作为油料作物，瓜子的含油量极高。而且，炒瓜子的含钠量也很高，哪怕只是克炒瓜子，其中的钠含量就超过了你一天所需。
5、63克培根（约1片半）
美式早餐中，常常会出现煎培根，但培根可是出了名的高油脂、高热量的代表。培根的原材料是脂肪含量比较高的猪腹肉，在制作过程中，还需要经过盐腌、风干、烟熏等制作处理工艺，用油煎制后，培根的油脂含量就会更高了。
更危险的是，培根中含有亚硝酸盐，它会和胃内的蛋白分解物结合成致癌物亚硝酸胺，吃得多不仅会发胖，还可能致癌。
6、26克方便面（约1/3包方便面）
方便面的面饼通常经过油炸，热量相比于普通的面条而言高出很多，而且调料包中的盐和味精含量都超标，非常不利于健康。下次嘴馋想吃泡面的时候，不妨先看看包装袋上面饼与调料包的热量表吧。
7、25克腐竹（约6根一指长的小段）
腐竹虽然是豆制品，但它的热量却一点儿都不低。在制作豆腐的过程中，人们会将其最上面的一层类似于油脂的东西提取出来，制成腐竹，所以腐竹的脂肪含量其实很高。再加上腐竹经过了风干处理，本身水分少，单位热量就更高了。
8、毫升啤酒（约1听啤酒）
酒精的热量很高，啤酒更是有“液体面包”之称，试想一下，喝下一大杯啤酒，等于喝下了一碗饭的热量，你还会觉得“啤酒只是液体，液体没多少热量”吗？另外，饮酒过多还是导致脂肪肝的罪魁祸首之一。
对于吃货来说，
这真的是一个悲伤的故事，
没想到平时这么爱的美食热量居然这么高！
不想胖，又不想舍弃美食，
那究竟怎么吃才能不发胖呢？想要瘦，怎么吃才好
1、主食做到粗细搭配
粗粮中含有丰富的膳食纤维，吃了不仅容易产生饱腹感，饭后血糖上升的速度也比较慢，有利于减少脂肪的囤积。所以，平时的主食可以常常选择燕麦、糙米、红薯、玉米等粗粮来代替部分的米饭、面条，做到粗细搭配。另外粗粮中还富含以维生素B2为代表的B族维生素，能够提高身体的新陈代谢，有利于加速燃脂。
2、坚持“四少”
除了在食物选择上需要注意外，烹饪食物时也需要遵守“少盐、少糖、少油、少酱料”的“四少”原则，保持清淡饮食。这样能够减少内脏的负担，有助于保护肠胃，方便食物消化吸收及控制热量的摄入。
3、少食多餐
如果你总是会忍不住想吃点零食，那不妨试试少食多餐。不过小康康可不是在教你贪吃，正确的少食多餐，是适度减少每顿正餐的量，吃到七分饱就可以了。然后在正餐之间如果觉得肚子饿了，那可以吃一份大卡左右的加餐。像薯片、饼干、冰淇淋等垃圾食品在减肥时还是尽量不要选择了。不如把新鲜的水果、酸奶和坚果作为你的零食选择吧！
这样既能避免因为饥饿而造成的暴饮暴食，导致热量摄入超标，又能让代谢一直保持在较高水平，帮助消耗热量。
减肥其实并不难，
只要你肯在食物上多花些心思，
仔细甄别其中的高热量食物，
管住嘴，不偷吃，
那么，好身材就离你不远了！
对此你有什么看法？