一般人都害怕接触熊熊燃烧的火焰，因为烧伤和灼伤的危险是明显的；
但是对于水，却没有那么多人害怕，大江大河大海中每年都有无数的人在游泳，然而每年溺水的新闻报道却不绝于耳，因为溺水的危险不明显，所以那些那些人在溺水之前不认为水是可怕的！
同样的道理，如果能够知道那些危害因素是致病的，人们就会减少或者停止接触，以免生病。
然而，由于阿尔兹海默症的发展期是如此之长，能长达20年，使得人们辨别危害因素变得十分困难，更别提远离那些危害了。
辛运的是，在历经数十年的数据积累和科技的进步的背景之下，医学专家现在能够识别大多数可能造成阿尔兹海默症的*害因素了。下面就以一个普通现代人的日常举例，说明这些可能的危害。
打工族经常工作到深夜，而且喜欢吃夜宵，特别嗜好甜食，那么，这些因素会使身体内胰岛素水平骤升，并在睡眠中维持着胰岛素的高水平状态。睡觉晚，并且睡眠质量不好，只能睡几个小时，就要满怀压力和紧张起床了。
2.早餐是甜甜圈或甜面包，外加一大杯橙汁，在咖啡中再加一大勺低脂奶，从而摄入了大量有可能引起炎症的奶制品；又配上了糖，这些，加重了胰岛素抵抗；面食中所含有的麸质，又会刺激你的胃肠黏膜，诱发胃肠道炎症，或导致胃肠黏膜破损，肠道屏障功能的失能而引起“肠漏”；如果因为胃肠不舒服，经常需服用一些抑制胃酸的质子泵抑制剂（protonpumpinhibitor,PPI）以抑制胃酸的反流；但胃酸虽所有降低，却有损于对肠道重要营养因素（如锌、镁、维生素B12等）的吸收能力；然后，如果又服用了他汀类的药物，在有效降低胆固醇的同时，也加剧了大脑萎缩的危险。
上述“丰盛的”早餐，都在吃完夜宵后12小时以内发生，意味着你身体还没来得及自我清除堆积起来的β—淀粉样蛋白和其他受损的蛋白垃圾！
3.从起床就开始处于紧张状态，这刺激着皮质醇的大量分泌，从而损害了海马体的神经元。
4.工作前也不做任何运动，也没有日光照射（日光是增加维生素D的最好方法）。由于一直处在紧张的应激和焦躁状态，加上没睡好，以致血压持续升高，人际关系不够协调，并回避了积极的社会接触，整整一天中，你几乎没有愉悦轻松之时。
5.工作间隙，习惯于去办公室边的茶点间，吃一点同事放在那里的巧克力松饼。
6.午餐时，在食堂或熟食店里买了三明治——白面包、加盐又加激素的海绵状的火鸡肉（且抗生素残留量很高），再来一份含汞的吞拿鱼？沙拉看上去也不怎么样，用无糖汽水送下去吧！这些，都不知不觉加重了对肠道内微生物菌群的戕害！还享受了巧克力饼，以反式脂肪来填充自己，不经意中减少了对健康有益Ω3的吸收。
7.午餐后，点上一支烟，赛过活神仙。烟草可减少对身体组织（也包括对大脑组织）的氧气输送，并让多种化学*素悄悄地渗入血液循环之中。谁又会在乎口腔这一点点小污垢呢？但它却将加重整个人体系统的炎症状态，或会摧毁抵御细菌（如牙龈卟啉菌）的人体“防御墙”。
8.下午间隙，受诱惑驱使，*使神差地走向了糖果机旁，起身去拿甜食和脂肪性食物犒劳自己。
9.下班途中，公路“暴怒症”（前行司机的不道德行驶引起）又让血压增高。此时，身体的血脑屏障已经千疮百孔了。
10.晚餐叫了外卖。从反式脂肪、高淀粉性食物，到用过的油重新加热（高温氧化后的油已经缺乏维生素E），食物中并含有神经*质、丙烯酰胺等，都是促使阿尔茨海默病发展的晚期糖基化终末产物；汉堡——牛肉是来自吃转基因玉米而不是吃草长大的牛，充满了致炎性的Ω6脂肪酸，而缺乏抗炎性的Ω3；用高果糖素、玉米糖浆等制作的番茄酱，涂抹在充满麸质的面包上，都是攻击肠道黏膜、穿透血脑屏障的“最佳”工具。
11.晚上，躺在发了霉的沙发上，又喝了一些鸡尾酒，或再配一小块芝士蛋糕，在荧屏前盯着网络电视或所喜爱的娱乐节目看，追求的只是心身的完全松弛和躯体的彻底休息。至于那些有健身作用的活动和游戏，或运动量稍微大一些的足球运动，就让孩子们去玩吧！
12.深夜，想起工作未完成，就打开大屏幕电脑，开始码字，可是太困了，就在明亮的灯光和屏幕前弯腰趴着睡了一会，直到被噩梦惊醒，才模模糊糊爬到床上。可惜的是，新的一天就要来了！
这就是大都市打工族的一天，可以看到有多种多样的危害因素充斥在周围，都会影响到身心健康，甚至是引发疾病，包括可怕的阿尔兹海默症！
如果有人觉得自己的生活方式与上述相符合，你的神经敏锐度就越有可能已被侵蚀了。你可能已经有一种或多种威胁神经系统安全的隐患存在（如炎症、大脑营养因子缺乏、*素接触等）！这是一个坏消息！
不过有一个好消息!
那就是，这种现代生活和饮食方式所造成的代谢异常及对大脑的侵害，常需日积月累多年以后，才会最终发展成严重的损害。
所以，现在改变，还来得及！
人们所称的阿尔茨海默病，实际上是对炎症、大脑营养因子（含某些激素、神经营养因子）缺乏、*素接触。这三大类威胁的保护性反应。其中炎症、神经营养因子缺乏，与新陈代谢失调密切相关。而代谢失调又受制于饮食、体育锻炼和基因，以及人们生活中所承受的压力程度、应对方式等综合因素。
因此，可以从以下3个方面消除或者减少各种威胁神经功能危害。
1.预防和消除炎症。
诱发炎症的因素很多，既包括各种传染性/感染性的致病微生物；也涉及一些非感染性的损伤（如长期进食高糖食物、反式脂肪等）。
致病微生物，比如由口而入的细菌、由鼻而入的霉菌、导致嘴唇口角发炎的病*（如Herpes疱疹病*）、因蜱咬后的Borrelia（导致莱姆病的“伯氏疏螺旋体”）等，都会引发炎症。而讽刺的是，炎症本是体内白细胞骤升以抵抗潜伏着的感染的结果，这一机制具有积极的保护自身机体的作用。但一旦遇上慢性威胁，引发持续性的炎症反应，这就成为威胁健康的一个大问题。
所以需要识别并清除环境感染源问题，并提升免疫系统灭活病原体的能力，从而减少因长期抗衡这些病原体而产生的持续性的慢性炎症反应。
没有感染的情况下，也会发生炎症性反应。比如，在长期吃了反式脂肪酸后炎症被激发；烘焙食品和快餐中含有的人造脂肪（现在正被淘汰）或高糖等，都会导致肠道黏膜屏障受损，诱发肠道发生炎症反应；经常食用麸质、乳制品或谷物类等，也会损害肠道黏膜屏障，导致“肠漏”从而引发炎症反应。
炎症是由高糖饮食引起时，通常同时会诱发胰岛素抵抗，胰岛素与阿尔茨海默病之间有着多重的密切关联性：如胰岛素分子完成它们降低葡萄糖的工作后，身体必须溶解胰岛素以防止血糖降得太低，这要通过称为“胰岛素降解酶”（insulindegradationenzyme,IDE）的作用。而IDE还能降解β—淀粉样蛋白！
β—淀粉样蛋白就是损伤突触以引起阿尔茨海默病的黏性斑块中的蛋白质片段。如果IDE都去降解胰岛素了，那么就不能有足够的IDE去降解β—淀粉样蛋白，β—淀粉样蛋白就会在体内沉积了，这不就是阿尔兹海默症的关键表现吗？
所以，减少胰岛素抵抗，恢复胰岛素敏感性，并降低血糖水平，促使躯体恢复到最佳的糖代谢状态，对于预防包括阿尔兹海默症在内的疾病都是积极和重要的！。
2.优化激素、神经营养因子和大脑营养。
按照一些医学专家，包括《终结阿尔兹海默病》的作者在内，都认为如果能够加强对神经突触的保护，即使β—淀粉样蛋白斑块有所形成，也很难摧毁神经突触，这样也能改善阿尔兹海默症患者的症状。
这些神经突触的强化物（营养及保护因素）之一是脑源性神经营养因子（BDNF），它可以通过运动等来增加；相关激素（如雌二醇和睾酮等），可通过处方药或借助膳食补充剂等加以优化；对营养成分（如维生素D、叶酸等）也需要加强。
医学专家还发现：当大脑在突触和神经元的强化物不足（比如脑源性神经营养因子缺乏）时，大脑的反应之一是————产生β—淀粉样蛋白！
对，又是阿尔兹海默症的关键表现物质，β—淀粉样蛋白！
3.远离或消灭*素。
当大脑被有*金属（如铜和汞等）或生物*素（如霉菌、*素等）侵入时，β—淀粉样蛋白也就扮演着中和*素这一重要角色。通过“裹缠”这些*素，β—淀粉样蛋白会制止它们对神经元和突触的损伤。
也就是说β—淀粉样蛋白原本是身体对*素的保护反应，只是当长期接触*素，这种反应就会过度，从而产生β—淀粉样蛋白的沉积！
所以，生活中应当远离或清除可能接触到的*素，并且采取多种方法，比如包括多吃十字花科蔬菜等解*类食品，饮用纯净水，洗桑拿浴等方式去除*素，为身体并增加关键性的解*成分（如谷胱甘肽等），来减少被诱使产生β—淀粉样蛋白的可能性。
甚至，有条件的话，在医生的指导下，使用能够增强神经突触形成的化合物，修复已被损害了的神经突触！
可以看出，阿尔茨海默病这类复杂的慢性病，常有许多诱发因素，因此，最佳的治疗程序应该尽可能涉及解决所有的相关因素，这需要借助完整的个性化治疗程序，这也是《终结阿尔兹海默病》的作者，在他的书中一再强调的一点。
无论是否对所有的阿尔兹海默症患者有效，《终结阿尔兹海默病》毕竟是第一次有医学专家提出的预防和逆转阿尔兹海默症的第一套方法！
所以如果可能的话，请认真阅读、积极讨论、认真质疑（请质疑-求证-再质疑），并且尽可能广为传播！
人人为我，我为人人！