今天我们来讲一个不减肥、不运动就能让人精神好、身体好、月掉9斤的小技巧——抗糖！
当你看到网络上有效减肥、有效健身的视频时，是不是经常收藏后让视频默默落灰。为什么不做？很多小伙伴说因为懒惰，这其实是一个借口！大多数人不愿意开始，是因为懒惰和拖延，而你潜意识里也知道，这些视频，超过了你的能力上限。大多数视频，不管你学到什么动作，最后都会有一个词——坚持，只要你坚持了，就一定会瘦，皮肤一定更细腻。
坚持抗糖意味着一定会吃不到自己想吃的零食，和那些茶某道、沪上某姨坚持说拜拜，我们不妨可以先看一下你每天多摄入了多少糖分。
中国疾病预防中心曾经有过一个我国预包装食品含糖量的分析报告，饮料类含糖量从最低1.86到83.6g（ml），含糖量多，摄入量还不如吃一颗白菜。燕麦类添加糖量从1.11g到32.42g（ml）。冲调品类的藕粉、黑芝麻糊、豆奶粉添加含糖量每g里最高有69.1g。威化饼、曲奇、夹心饼干的含糖量都在25g以上...果脯蜜饯每g中更是高达70.3的高含量。
从健康角度来说，人每天需要摄入多少糖呢，答案其实是0。
但当我们来到超市，食品中不含糖的食物估计仅仅不到20%，同时，这些不含糖的食物都有一个共同特点——难吃！糖类是我们能立刻获得快乐和幸福感的来源。但戒糖的过程就很痛苦，人每天的添加糖类摄入量维持在25g以内，对身体没有任何问题。在这范围内能吃的食物有很多。
①如果戒不掉零食，就选择无糖或少糖的食物购买。一些商品没有明确标注无糖或者少糖时，需要从配料表中判断糖分的多少。一罐可乐≈3勺糖，一盒夹心饼干≈13勺糖，一袋蛋糕≈10勺糖，一个果冻≈6勺糖...同时在配料表中，要警惕蔗糖、玉米糖、果糖、黑糖、红糖、白砂糖、麦芽糖、麦芽糖浆等常见的添加糖，含糖量越高的零食，你就需要谨慎考虑要不
②在日常的一日三餐中，有许多菜不推荐大家食用：锅包肉、卤肉饭、红烧肉、烤鸭、糖醋排骨、蜜汁鸡腿、咖喱饭、鱼香肉丝、可乐鸡翅、梅菜扣肉、京酱肉丝、红烧排骨...看到这是不是口水都要流出来了，但其实这些菜品中，含糖量比普通蔬菜的含糖量都要高
肯定有小伙伴说，我就是只有吃含糖量高的食物来获取我的快乐怎么办。但我们要知道，快乐的方式有很多种，认真完成工作得到的表扬，一次运动后的大汗淋漓，出去旅游看到的人间景色，都是切切实实在你身上发生的快乐，这才叫生活嘛！