引言
“意志力”，这个词语很常见。学校里，会说起某个同学的“意志力”很强，生了病都坚持学习；工作中，会说起某个同事的“意志力”很强，每天加班到十一点；减肥、健身的场景中，则更为常见。就连我老妈，前几天辣椒吃多了，犯了旧疾，她也归结为自制力不好。那这个常被我们挂在嘴边的意志力/自制力究竟是何方神圣呢？它从哪里来？为什么有人能通过意志力来完成某些事而有人不能呢？到底是天生基因里带的，还是后天经培养而来的呢？下面让我们一同来进行《意志力》的解读。
意志力是什么
早期的社会心理学家做过一个萝卜实验。将一群预先禁食过的大学生带到实验室，分为三组。给第一组一碗巧克力曲奇和一碗萝卜，任由他们吃；给第二组同样的食物，要求他们只能吃萝卜；第三组则什么食物也没给。过后，让他们解一道无解的难题，记录他们能坚持多长时间。第一组学生一般坚持了20分钟，和第三组一样。而第二组学生普遍只坚持到了8分钟。在此过程中，第二组学生为了克制自己不吃曲奇饼，付出了很大的努力，再面对难题，就不剩多少精力来应对了。
被试者很饿的情况下，明明面前有曲奇饼却要吃没什么味道的萝卜；面对一道难题，明明怎么都解不开却要解答。实验中这种用来对付诱惑、选择吃萝卜的力量，和用来坚持解一道难题的力量，即为意志力。至此，我们大概明白意志力的存在是怎样一回事了，并且当一件事损耗了意志力后，会直接影响到接下来要做的事情。如果我们能明确自制力已经被消耗，就可以把接下来很重要的事情往后延迟，等到意志力恢复了再去做，或主动回避对自己造成诱惑的食物，以达到节食的目的。
我们怎样才能知道意志力被损耗了呢？从上述实验可以看出，意志力损耗后对行为有着强大的影响。而在另一方面，研究者发现，意志力损耗对一个人的主观感受没有明显的影响。也就是说，我们可能无法从主观上感受到意志力被损耗，反而只能通过观察自己的行为来加以判断。比方说，平常路过这家甜品店时，能克制买甜点的冲动，这次路过时，却强烈地想要大吃特吃；平常不觉得那么难过的事，这一次遇到时却觉得异常难过；平常很容易做的选择，这一次却反复地想等等。所以，当我们遇到这类前后不一致的反应时，可以回忆下在什么事情上已经消耗了大量的意志力。
研究者从多个类似实验中提取出了两点，而我们也从上述实验中注意到了：
（1）意志力是有限的，每一次使用都会损耗；
（2）从同一账户中提取意志力，无论用于节食还是保持专注。
我们知道这些后，怎样才能更好地在生活中利用意志力呢？一般来说，意志力主要被运用于以下几个方面：
（1）控制思维；
（2）控制情绪；
（3）控制冲动；
（4）控制表现、绩效、成绩（把能量集中于当前任务）。
至于意志力的最大化运用，最简单且最有效的办法就是每次只做一件事，减少在其它事情上的投入。如果一心多用，即使暂时可以兼顾一下，也会随着意志力消耗殆尽，而越来越容易犯错误，偏离自己想要的结果。例如，打算戒烟的时候就不要节食；打算节食的时候就不要强迫自己学英语等等。
意志力从哪里来
既然我们已经了解了意志力的存在，并意识到它会被损耗。那么，意志力的能量来源是什么？怎样才能为意志力提供能量，以便应急时使用呢？
为此，心理学研究曾一度陷入僵局，直至生物学的快速崛起，才使得研究有所突破——通过生物学，研究者们注意到了“人的心理依存于身体”。此后，他们便开始着手研究食物（葡萄糖）与意志力之间的关联。
低血糖患者首先得到了他们的