导读：夏季吃零食，少吃雪糕和薯条，多吃“8样”，好吃又掉秤，别不懂。
大家好，我是爱生活更爱美食的荷包。零食，你喜欢吃吗？在我看来，零食不仅是一日三餐的调味剂，更是让生活焕发生机的小惊喜。不吃零食的人，生活会缺乏动力。食物是生活中的核心元素，如果说饭菜不能少，那么能提神、能令人开心的零食也少不得。
但很多人说，夏天不能吃零食，因为零食等于“长肉”。其实，对于容易长肉的人来说，即使不吃零食，甚至是不吃主食，也未必会“掉秤”。长肉的原因是摄入的热量大于消耗，而对于会吃零食又善于运动的人来说，吃对了零食甚至更有益于管理体重。看来，即使是夏天，我们不应该放弃零食，而是要放弃对零食的偏见。
当然，夏天吃零食是有学问的，不懂可惜。“管住嘴，迈开腿”同样适用于吃零食。除了要适当运动，高热量、高脂肪的零食肯定是要少吃的，比如雪糕、薯条、糖果、蛋糕等。夏天适合吃什么零食呢？接下来，我就来分享几种。夏天吃零食，可以多吃这8样，不仅可以饱口福，还能“掉秤”飞快，这些零食都不是很金贵，人人吃得起，赶快来看看吧。
第一种零食：燕麦麸
吃过燕麦片的人很多，但吃过燕麦麸的人却不多。燕麦麸不仅可以用牛奶冲泡着来吃，还可以做成各种小零食：燕麦麸饼干、燕麦麸面包、燕麦麸酸奶杯等等，每样都好吃。
燕麦麸的吃法太多了，我再分享一种非常简单的做法，杯中加入适量燕麦麸，再倒入90摄氏度以上的开水，搅拌均匀后等待5分钟，在燕麦麸中加入水果粒或坚果，夏天咱们还可以把它放在冰箱冷藏一会儿再吃，用它当小零食比冰淇淋还美味。
家中常备些燕麦麸是个好习惯，我常吃的一款即食高纤燕麦麸，配料表非常纯净，只有燕麦麸皮，没有别的添加。燕麦麸全部采自张家口的燕麦，经过剥离工艺获得的燕麦麸皮。燕麦麸去除了坚硬的麦芒，所以很容易焖泡，燕麦麸吃起来口感细腻。
燕麦麸都有单独的小包装，每次喝一袋燕麦麸，方便又卫生，夏天要多囤一些燕麦麸，做成小零食或吃早餐或代餐都很省事，别舍不得。
第二种零食：牛肉干
牛肉干口感很有嚼劲儿，所以不会吃得太快，要细嚼慢咽，这就轻松控制了零食的摄入量，还能帮我们补充营养。挑选牛肉干时咱们学会看配料表，添加成分过多的牛肉干或是假牛肉干都不要吃。
用牛肉干当小零食，建议吃不添加糖分的牛肉干，这样也可以避免摄入额外的卡路里。我帮您找到的这种牛肉干的配料表中只有牛肉，无添加剂，也不添加糖的牛肉干，真材实料的牛肉干真的不多见了。
牛肉干肉质紧实，有嚼劲却不柴，牛肉干肉香浓郁且醇厚，越嚼越香。牛肉干都是真空包装的，即使是夏天也非常容易储存。比起其它零食，牛肉干相对贵一些，但生活不能只知道节俭，该吃就得吃，别舍不得。
第三种零食：魔芋蛋糕
蛋糕一般都会被认为是“掉秤”的绊脚石，但如果说，有一种低卡路里的蛋糕可以让咱们饱口福，还能“越吃越瘦”您相信吗？它就是魔芋蛋糕。有别于普通蛋糕，魔芋蛋糕是用魔芋粉和全麦粉为主要原料制作的。想吃零食了，吃些魔芋蛋糕再也不会有满满的负罪感了。
我最近迷上了魔芋蛋糕，魔芋蛋糕不添加蔗糖、油脂和面粉，吃起来完全没负担，魔芋蛋糕吃起来有股清淡的香味，不油腻也很柔软。
魔芋蛋糕有多种口味的，除了原味的魔芋蛋糕，还有多口味的魔芋蛋糕，都可以尝一尝，别舍不得。
第四种零食：魔芋饼干
与魔芋蛋糕类似，魔芋饼干也是用魔芋粉为主要原料的。用全麦粉和魔芋粉搭配，再加入鸡蛋、蜂蜜和水，混合成面团整理成圆柱形，包上保鲜膜，冰箱冷藏半小时后取出，切成薄片后放入烤盘。预热烤箱度，烤制20分钟左右即可。
如果您懒得自制魔芋饼，我帮您找到一款现成的魔芋曲奇饼干，零添加面粉、膨松剂和淀粉。魔芋曲奇饼干用零卡糖代替了蔗糖，所以饼干吃起来有点甜，但吃起来却没有负担，想吃甜食时吃上一点魔芋曲奇饼干，解馋又解饱。
魔芋曲奇饼干口感细腻，魔芋曲奇饼干的日期新鲜，食材干净，吃着放心，您也囤一些当小零食或代餐都很好，别舍不得。
第五种零食：燕麦饼干
燕麦饼干是一种粗粮饼干，好吃又掉秤，小饿小累时吃几块特别解馋。燕麦饼干的做法也很简单，咱们只需要准备即食燕麦片、玉米油、鸡蛋和水。将所有的食材混合在一起搅拌均匀，取适量的燕麦糊在手上，压成小饼状即可。烤箱预热好，度上下火烤20分钟左右，具体烤制时间要根据燕麦饼干的大小灵活调整。
如果您觉得自己制作燕麦饼太麻烦，我帮您找到一款现成的燕麦饼干。很多燕麦饼干都是添加蔗糖的，而我家常备的是无糖的燕麦饼干，吃着没有负担。燕麦饼干用料很扎实。
燕麦饼干不添加防腐剂和色素，良心之作。燕麦饼干是酥脆的口感，有好几种不同口味，无论是吃早餐还是当零食，都可以囤一些燕麦饼干，别只知道节省。
第六种零食：黑巧克力谷物脆
夏天吃零食，要少吃或不吃巧克力，但对于爱吃巧克力的人来说，如果真的很馋怎么办呢？咱们可以吃一点黑巧谷物脆，它是用黑巧克力和燕麦制成的零食，虽说它的热量并不低，但比起纯巧克力还是要低很多的。提醒您，挑选麦片谷物脆时要注意看配料表，但凡有代可可脂成分的都不要吃，对身体没什么好处。
黑巧克力谷物脆您吃过吗？我找到一款黑巧克力谷物脆，配料有麦片、蔓越莓干、奇亚籽，不添加蔗糖、无香料香精和色素，黑巧克力谷物脆不含代可可脂，这下可以放心吃了。
每颗黑巧克力谷物脆都有单独的小包装，携带方便，黑巧克力谷物脆口感酥脆不干，当小零食吃真的太幸福了，条件允许的话，您也尝尝吧。
第七种零食：黑咖啡
黑咖啡是体重管理期为数不多可以喝的饮品。黑咖啡能够加速脂肪的分解，还可以加速多余水分的排出，称得上“掉秤”食物。胡兵的晒餐中就经常能看到黑咖啡的身影。*在《妻子的浪漫旅行》节目中，黑咖啡不离手，还有很多明星都分享了喝黑咖啡掉秤的秘诀。难怪明星们总是保持苗条的身形，即使到了中年也胖不起来，真的让人羡慕。喝黑咖啡时不要添加糖和全脂牛奶。
不只是明星，我身边也有这样的例子。表姐40多岁了，她身形苗条人人夸，表姐每天都会冲一杯蓝山黑咖啡。我效仿她囤了盒同款蓝山黑咖啡，喝了一段时间，惊喜满满。蓝山黑咖啡采用了微研磨的萃取技术，破壁后的黑咖啡，营养物质全部释放，不管是冷热冲泡都很不错，瞬间即溶，黑咖啡浓郁的香味让人回味无穷。蓝山黑咖啡零脂无蔗糖，无反式脂肪酸，喝着放心。
蓝山黑咖啡是小袋包装，携带也很方便，囤一些无论是在家，或是上学上班都能随时享用蓝山黑咖啡了，真的太方便了。
第八种零食：酸奶
夏季用酸奶做零食或搭配坚果水果来代餐是很好的方法。现在的酸奶品种繁多，让人眼花缭乱。咱们可要学会加以分辨这里的真假和优劣。纯酸奶的配料中只能有牛乳和乳酸菌，而配料表中首位是水的则不是纯酸奶，那充其量只能算是乳酸饮料。另外，添加增稠剂、香精的酸奶也要少喝。
自制酸奶虽说真材实料，但的确费时费力，好在我帮您找到了一款来自内蒙古的无糖纯酸奶，配料表中只有生牛乳和乳酸菌，再没有其他！酸奶是凝固型的酸奶，是凝乳状的，酸奶没有增稠剂、稳定剂，零蔗糖。
零添加酸奶是加冰冷运的，可以充分保持酸奶的新鲜，不用担心途中会坏掉，酸奶并不是很金贵，基本上大家都能够接受，您也囤上一些吧！
再次提醒大家，夏季吃零食，少吃雪糕和薯条，多吃燕麦麸、牛肉干、魔芋蛋糕、魔芋饼干、燕麦饼干、麦片谷物脆、黑咖啡、酸奶这8样，能“掉秤”还好吃解馋，别不懂吃！我是会吃的荷包，喜欢荷包分享的美食，不要忘记