很多女生将减肥作为自己毕生的梦想，却无法付出相应的能力。
想控制饮食却无法控制自己的嘴，于是出现了各式各样的代餐产品来满足她们。
她们想瘦又想喝可乐，于是这个世界便有了无糖可乐；
她们娇嗔地说着“女人是奶茶做的”，并坚信无糖奶茶真的喝不胖；
一边大口喝奶茶，一边躺着掉脂肪，世上真的会有这等美事？
图片来源于网络何为代餐
顾名思义，代餐食品就是指那些从功能上可以部分或者是全部代替我们主食或者是膳食的一部分食品。
它在市面上的表现形式主要有：代餐粉、代餐棒、代餐饼干或曲奇、代餐粥以及代餐奶昔。
根据代餐食品中成分的不同，代餐食品其实可以分为很多种：有纯蛋白质类的、富含膳食纤维类的及复合类的代餐食品。
图片来源于网络图片来源于网络数据显示，我国今年的代餐市场将突破百亿元，预计年将达到亿元规模。由此可以看出，代餐食品有多火爆受欢迎了。
图片来源于网络关于代餐，人们关心这些。/代餐高频词云
然后，仅仅依靠代餐来达到自己减肥的目的，真的靠谱吗？
关于代餐减肥的真相
这里可以明确地告诉大家：根本减不了，而且对身体有明确的伤害。
所谓代餐，从某些程度上来讲，是一种很取巧的偷懒，甚至是权宜之计，并不是减肥的根本方法。
减肥的根本办法，是改变生活方式，造成一种“入不敷出”、能量负平衡的进食状态，也就是说，摄入的能量低于消耗的能量，这样才能使得体重减轻。
图片来源于网络而且，目前代餐食品市场尚未有严格的国家标准，仅依靠要求相对宽泛的团体标准生产，鱼目混珠，不乏乱象，如违法添加“有利于减肥”的违禁成分等。更容易损害人体健康！
长期吃代餐的危害
01容易反弹
很多商家打着“吃代餐饼干，不节食、不运动就能月瘦10斤”，还承诺无效可退款，这就让很多消费者蠢蠢欲动了。
这些商家一般会让你这样代餐：早上喝一杯代餐奶昔加一个饼干，中午一杯奶昔加一个苹果，晚上一杯代餐奶昔加一个橘子……
很显然，这样做其实就是让你节食，靠着少吃来达到减重的目的，但是它会造成你体内的水分和肌肉大量流失。最要命的是你的节食一旦停止体重就会迅速反弹，要知道此时你的基础代谢相比以前更低了，也就是反弹过后你相比以前更难再减下来。
图片来源于网络02加重肠胃负担
一部分“代餐”中含有过粗的膳食纤维，一些消化功能较差的人，服用后会造成胃粘膜损伤，有可能引发慢性胃炎、胃出血等症状。有时还会导致女性月经稀少等内分泌紊乱等问题。
图片来源于网络03易疲劳衰老
代餐食品中的营养素含量满足不了人体对6大类42种营养素的需要。而且，代餐食品在生产加工过程中，很可能会把天然食物中所含有的“抗炎、抗癌、抗氧化、抗衰老”的物质流失掉。
而且这种代餐食品中的铁，通常是无机铁，我们人体的吸收利用率很低，容易造成贫血。这样一个长期服用代餐产品的状态就有可能会导致面*肌瘦、出现皱纹、疲乏，容易打哈欠等疲劳和衰老的状态。
图片来源于网络最后，小美告诫大家一句哦：能量守恒定律不会惯着任何人。减肥塑形，唯一铁律就是：管住嘴，迈开腿。