早餐是身体的黄金时刻，是一天中最重要的一餐。但对于大部分打工人来说，自己动手做一顿营养美味的早餐已经成了一种奢侈。如何在早晨吃一顿既不消耗太多时间又营养均衡的早餐呢？今天用康宝莱蛋白营养粉和一些有关早餐的干货来给大家补补课。
人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。
不吃早餐的危害有很多
早上不吃饭是一种非常不好的生活习惯，一方面空腹时间过长有可能会造成低血糖，影响一上午的工作，最严重的是可以造成胆囊结石。因为胆囊的主要功能是储存和浓缩胆汁，在进食的时候胆囊会发生收缩，将胆汁排出到肠道中，帮助消化吸收脂肪。如果长时间的不吃饭，就可以导致胆囊内过饱和的一种状态，如果早上不吃早饭，那也就意味着从前一天的晚上，需要一直空腹到第二天的中午，这过程长达十几个小时，过量的胆汁淤积在胆囊中，就可能给这个胆汁的形成提供了条件。很多年轻人胆囊结石的产生，往往都是因为早上不吃饭这种习惯造成。
为什么吃早餐的人看起来更健康？
詹姆斯·贝茨在《美国临床营养学杂志》上写道：“按时吃早饭的人的确更苗条、更健康，但这可能是因为那些人也会遵守其他健康规则，均衡饮食、积极锻炼。”
一份营养的早餐是什么样的？
一份健康又营养的早餐，理应包括四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。所以建议大家选择富含优质蛋白、水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
图片来源：小康素材-康宝莱资源中心
康宝莱蛋白营养粉，打工人的快手早餐
对于早晨时间宝贵的打工人来说，想要多争取15分钟的睡觉时间，推荐用代餐奶昔来做一顿快手早餐。例如康宝莱蛋白营养粉，由大豆分离蛋白为主要原料，添加多种膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素精制而成，帮助您补充营养，达到每日膳食平衡。
如果时间紧俏，你可以简单将它与脱脂牛奶、豆浆或其他饮料混合搅拌均匀后饮用；如果口味更加挑剔，你还可以加入新鲜的草莓、香蕉、黄瓜、芝麻或红枣，调制多种创意营养奶昔餐；如果午餐时饮用，推荐加入蛋白营养粉和普莱乐奶昔伴侣，以满足不同蛋白质的需求，并增加饱腹感。
另外，康宝莱这款蛋白营养粉拥有多种口味选择，芒果、曲奇、红豆薏苡仁……满足打工人的不同口味需求~
图片来源：康宝莱