生活偶尔有些苦，吃糖是最容易尝到的甜了。
可往往很多常见的高糖食物，不知不觉就会吃出健康问题来。
膳食宝塔推荐每天糖分摄入不要超过25g，多吃几口甜点，糖分摄入远超这个数。
而25g，差不多是一个普通汤勺一勺左右的分量。
常见的4种高含糖量食物
01
巧克力
3块牛奶巧克力42g，含糖量约在24g，一天摄入额直接耗尽。
平平无奇的巧克力，本就是热量炸弹了，不用说那些加了花生、添加糖或者酒精的花里胡哨了。
02
可乐
一杯可乐如果算作ml，含糖量约在27g。
现在市面上，常规大小的可乐，一般在-ml左右。
寄望于无糖可乐也是不现实的，只会让你越来越胖。
03
可乐
一只雪糕75g，含糖量大约在24g左右。
夏日最爱的冰冰凉甜滋滋雪糕，普通版。
吃完雪糕摄入本就岌岌可危了，晚上要是再吃半个瓜，不敢想象……
04
部分无糖饼干
替代精粮米饭主食，买来的无糖饼干饱腹抗饿，可能为了口感得添加脂肪和使用高糖的精制面粉。
4片下肚止不住，糖分已过半重山。
糖摄入过多的危害
01
变胖变圆润
巧克力、小蛋糕，本身制作就少不了白砂糖的加入。加上奶油、油脂类的雪上加霜，热量直接超标，致人发胖。
加上甜食的升糖指数普遍很高，能刺激胰岛素大量分泌，使脂肪囤积。
02
变老变丑
如果体内糖分过多，它们还会附着在蛋白质，包括胶原蛋白上，造成皮肤老化，这也就是多吃糖会变老的原因。
03
引发慢性病
高糖饮食习惯的话，可能会引发多种慢性病。
《美国心脏病杂志》曾发文称，高血糖水平将会刺激下丘脑某个关键部位，继而引发心率加快、血压升高，长期如此就容易导致高血压！
糖尿病等疾病，更是和饮食有着直接的关系。
实在想吃甜怎么办？
代糖可以是不错的解决方式。
重点可以看配料表上是否是这些成分：
01
糖醇类
木糖醇、山梨糖醇，麦芽糖醇、赤藓糖醇等。
02
非营养型甜味剂
三氯蔗糖、安赛蜜、阿斯
03
天然甜味剂
甜菊糖苷、罗汉果糖等。
04
修曼健康零食
不知道买零食时候怎么区分的朋友，就直接选择修曼家的产品吧。
酸奶膳食片糖果、黄油原味曲奇、去皮鸡腿肉……等等。不仅种类丰富口感好，还不会长胖~
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